jueves, 23 de abril de 2009

SOMOS LO QUE COMEMOS

Mantenerse saludable es calidad de vida !!!

El cuerpo humano requiere de muchísimos cuidados que son útiles para la vida cotidiana y para mantenerse saludable.

No se debe esperar a estar enfermo para empezar a cuidarse!
Por esto los buenos hábitos alimenticios junto a una constante rutina de ejercicio y un adecuado tratamiento para desintoxicar el cuerpo, son medidas útiles para mantenerse sano.

Algunas recomendaciones para tener en cuenta dentro de una dieta sana y balanceada serían los siguientes:


- Equilibrio en carbohidratos, proteinas, grasas (disminuir grasas al 30%), vitaminas (consumir más frutas con vitamina C) y minerales
- Consumir más granos integrales
- Consumir más vegetales crucíferos con vitamina A
- Hidratación dependiendo de la actividad física diaria
- Preferir alimentos orgánicos
- Disminuir consumo de alcohol
- Aislar sal refinada, encurtidos ahumados
- Evitar comidas abundantes
- Evitar lácteos y derivados en situaciones de intolerancia o procesos inflamatorios o alérgicos (los exacerba)
- Evitar alimentos con aditivos, preservantes y colorantes artificiales

1 comentario:

wakalanko dijo...

Este blog es excelente, cada cierto tiempo entro, sobre todo cuando estoy estresado o hay alguna preocupación y realmente hace un diferencia. Muchas gracias sigue posteando!!!!