ENFERMEDADES REUMATOLÓGICAS - RECOMENDACIONES

PREVENCIÓN

- Disminuir peso
- Realizar ejercicio regular
- Llevar calzado adecuado
- Evitar la sobrecarga
- Meditación

EVITAR

- tomate, papa, berenjena, pimientos, maíz, trigo
- tabaco, alcaloides (los alcaloides inhiben la renovación normal del colágeno en las articulaciones)
- carnes, leche, omega 6 (en maíz, girasol, margarinas)
- grasa de origen animal

CONSUMIR

- Dieta Completa sana, alta en CARBOHIDRATOS y FIBRA
- Frutas y verduras: 3 a 5 porciones al día

- YUCA: 2 a 4g hojas tres veces al dia
- JENGIBRE: 1/3 cucharadita tres veces al dia (50g al dia)
- AJO: 2 a 3 dientes al dia

- Niacinamida a dosis elevadas
- Metionina porque brinda azufre que sirve para la formación de los proteoglicanos y glucosaminoglucanos

- VIT A, B6, C, E, Zn y Cu
- VIT A 10mil UI/dia (Alfalfa, zanahoria, espinaca, acelga, perejil, mango, durazno, papaya)
- VIT C 1-3g/dia (kiwi, frambuesas, limones, espinacaa, rabanito, camucamu)
- VIT E 600UI/dia (Aceite de oliva, palta, espinaca, almendras)
- Zinc: 45 mg/dia
- Cobre: 1mg/dia
- Ácido pantoténico 12.5mg para Osteoartrosis


FITOTERAPIA

Consumir 3 veces al día por 2 meses: Generalmente se realiza antes una dieta y terapia depurativa o desintoxicante con otras hierbas, consultar con médico que conozca este tipo de terapias para mejores resultados

- Chuchuhuasi 30g/L/día
- Hierba del alacrán 30g/L/día
- Uña de gato 30g/L/día
- Sauce 30g/L/día
- Jengibre ½ cucharadita 2 veces /dia

Uso tópico:

- Caléndula: Frotaciones, tinturas
- Árnica: Frotaciones
- Romero + Retama + Ruda: Frotaciones
- Jengibre + Ajo + Romero: Frotaciones
- Molle soasado wirasacha,: Frotaciones

YOGA via you tube

Les facilito tres videos de you tube que completan una sesión de yoga en 25 mintuos para principiantes. Lo ideal es quizás primero asistir a clases para que una persona con experiencia pueda corregir nuestras posiciones, pero me parece de todas maneras beneficioso saber que uno en su casa puede realizar este tipo de ejercicios extremadamente positivos para nuestra salud y armonía mente cuerpo espíritu.

Los invito a conocer el yoga con Rodney Yee, via you tube...