Afinación diaria de la conciencia de la kabbalah

A diario me llegan mensajes como este a mi correo, les comparto el de hoy... creo que muchos estamos en una búsqueda, en un crecimiento constante... saludos!!!

"El objetivo de todo el trabajo que hacemos en este mundo es purificarnos. Esto llega cuando desarrollamos una conciencia mayor que nuestro deseo inherente de recibir sólo para nosotros. Si estás destapando partes nuevas de tu ego de manera constante, estás creciendo. Si no, es tiempo de recalibrar. Hoy celebra tu crecimiento buscando concientemente maneras nuevas de purificarte"

Más de Krishnamurti

Guau! me encanta como enfoca al ser humano este hombre... sigo compartiendo con uds más videos de Krishnamurti... el tema en estos es el amor, la seguridad, el apego, lo real, lo imaginario. Super interesante, nos invita a reflexionar

No son una secuencia... se pueden ver en desorden, o los que quieran o puedan ver!
Altamente recomendables

J. Krishnamurti

Uno de los tantos videos con conversaciones de este gran hombre... si no lo conocen pueden leer un poco de él en http://es.wikipedia.org/wiki/Jiddu_Krishnamurti

En este video habla sobre la libertad interior...

MEDITACIÓN DIARIA #4

Continuamos hoy con una meditación de aprox 4 minutos...

DESCUBRIR EL SER

MEDITACIÓN DIARIA #3

La meditación de hoy, dura 3 minutillos... ahí les va!

LIBERTAD INTERIOR

MEDITACIÓN DIARIA #2

Acá va la segunda de las meditaciones prometidas para esta semana...
Son solo 4 minutos y se sentirán mucho mejor!

SER UN OBSERVADOR

UNA MEDITACIÓN POR DIA

Hoy y por el resto de la semana compartiré con uds una meditación por dia.

Son cortas, la de hoy es de aprox 3 minutos, tiempito que todos podemos darnos en algún momento de nuestro atareado dia...

En la meditación encontramos un espacio para nosotros, para ponernos en contacto con nuestra alma, ayuda a relajarnos y contribuir al equilibrio mente-cuerpo que muchas veces nos olvidamos de cuidar...

Agradezco a la Asociación Mundial Espiritual sin fines de lucro Brahma Kumaris, la cual nos da acceso libre on line a meditaciones, reflexiones, recetas naturales, etc

Relájense, colóquense en una posición cómoda, apaguen sus celulares solo por 3 minutos! y si es de noche también la luz. Será una experiencia rennovadora...

SER DE LUZ

SOMOS LO QUE COMEMOS

Mantenerse saludable es calidad de vida !!!

El cuerpo humano requiere de muchísimos cuidados que son útiles para la vida cotidiana y para mantenerse saludable.

No se debe esperar a estar enfermo para empezar a cuidarse!
Por esto los buenos hábitos alimenticios junto a una constante rutina de ejercicio y un adecuado tratamiento para desintoxicar el cuerpo, son medidas útiles para mantenerse sano.

Algunas recomendaciones para tener en cuenta dentro de una dieta sana y balanceada serían los siguientes:

- Equilibrio en carbohidratos, proteinas, grasas (disminuir grasas al 30%), vitaminas (consumir más frutas con vitamina C) y minerales

- Consumir más granos integrales
- Consumir más vegetales crucíferos con vitamina A
- Hidratación dependiendo de la actividad física diaria
- Preferir alimentos orgánicos
- Disminuir consumo de alcohol
- Aislar sal refinada, encurtidos ahumados
- Evitar comidas abundantes
- Evitar lácteos y derivados en situaciones de intolerancia o procesos inflamatorios o alérgicos (los exacerba)
- Evitar alimentos con aditivos, preservantes y colorantes artificiales

Les comparto este mensaje que me llegó hoy...

Quiero compartir contigo una manera útil de lidiar con cualquier desafío que puedas enfrentar en la vida. La fórmula proactiva

1)Se presenta un obstáculo
2)Date cuenta que tu reacción es el verdadero enemigo
3)Cierra tu sistema reactivo e invita a la Luz a entrar
4)Expresa eficientemente tu naturaleza proactiva

Usa esto tres veces hoy. Sí, es trabajo. Pero funciona

Hoy,
haz espacio para lo desconocido.

Ahí es donde sucede la magia

Mandalas sanadores

El mandala es una representación organizada alrededor de un centro.

El término "mandala" es de orígen sánscrito, usada en países orientales. Recupera la idea de "pensamiento contenido dentro de un círculo".

El psicoanalista Carl Jung al estudiar sobre mandalas, descubre el rol reequilibrante de estas imágenes soñadas o creadas espontáneamente por pacientes en vías de curación.

En neuropedagogía existen conjuntos de ejercicio de recentrado para optimizar los recursos mentales. El uso de mandalas es una de las técnicas de recentrado.

El uso de la forma centrada pone de manifiesto, en todas las culturas, la experiencia milenaria que resuenta en las profundidades del ser humano. Es una proyección de nuestra organización interna, real o simbólica.

En la naturaleza encontramos esta organización.

El mandala parece ser la forma misma de la vida, del creciemiento a partir de un punto nutricio que proporciona energía al conjunto.

Es la imagen del constante ir y venir entre el interior y ele xterior, del movimiento vital de todo ser.

Es la fuerza centrífuga que lleva al niño a la exploración y la fuerza centrípeta que devuelve al adulto a la introspección.

El trabajo con mandalas es a través de las manos, las formas, los colores, la creatividad.

El centro del mandala es quizás la clave del éxito de esta práctica. Reenvía a cada quién a escuchar su interior, generando rápidamente el silencio y la concentración.

Recordar en nosotros mismos ese centro, es punto inmóvil parece generar tranquilidad y nos ayuda a retomar la confianza en nosotros mismos.

Hay diferentes formas de proceder con los mandalas... la más sencilla y práctica: el coloreado

Para esto es importante tomar en cuenta:

- Esta actividad deber ser RELAJANTE

- NUNCA obligatoria

- Debe realizarse en silencio

- Es recomendable: al principio del día, antes de un trabajo intelectual, en momentos de depresión y excitación, antes de las comidas (en casos de anorexia, bulimia), antes de acostarse (en caso de isomnio)

- Se puede aumentar o disminuir el tamaño de los dibujos según el tiempo que se disponga

- Se debe tener una amplia gama de colores y técnicas diferentes al alcance ( lápices de color, pasteles, tintas, etc)

- Se debe elegir libremente el dibujo

- Se debe observar el propio estado interior antes y después de la actividad

- Muchas veces se realiza el coloreado en varias sesiones

- Debe terminarse un mandala antes de empezar otro

El dibujo centrado para colorear está destinado a las clases o grupos de personas con dificultades o que están realizando una busqueda personal y a los individuos aislados que quieren reecontrarse y volver a su orígen

Se puede practicar en familia, en clases, en talleres, etc

Al finalizar cada sesión es importante preguntarse:

- ¿Qué se ha sentido durante la sesión?

- ¿Es el estado diferente al proncipio y al final de la sesión?

- ¿Podemos clasificar lo sentido?

- ¿Nos hubiese gustado seguir con esta actividad?

El aspecto curativo de esta práctica es debido a la función terapéutica de los colores y sobretodo al equilibrio cerebral introducido naturalmente por la organización de imágenes.

Trae excelentes resultados para niños, adultos y ancianos

Super recomendable!

Pueden encontrar mandalas para imprimir y colorear en URL: http://www.free-mandala.com/

Fragmentos extraídos del libro "Mandalas y Pedagogía" de Marie Pré

PARA LOS MÚSICOS

Este post va para los músicos... muchos se olvidan de lo importante que es cuidar su cuerpo antes, durante y despúes de sus prácticas y performances...

"Es imprescindible hacer ejercicios de estiramiento adecuados a cada instrumento, antes y después de los ensayos o actuaciones, hacer pausas y tener una adecuada preparación física. Jaume Rosset también aconseja un ejercicio de "imaginería mental": está demostradísimo que se logra un mayor rendimiento que si en vez de tomar la partitura y comenzarla a tocar, se lea primero y se intente imaginar cómo sonaba cuando se tocó en ejercicios anteriores. Esto tiene que ver con la teoría de que la memoria se ordena en diferentes capas"

Beneficios de ejercicios:

- Está demostrado que los estiramientos, los ejercicios flexibilizantes y los de tonificación, son los que contribuyen a evitar o restituir alteraciones.

- Los estiramientos permiten mejorar el estado físico y, por su efecto de relajación, también el psíquico del músico.

- Contribuyen a un mejor conocimiento del cuerpo, permitiendo obtener un óptimo rendimiento y reducir la tensión muscular.

- En la fase de preparación para tocar, alargar el músculo comporta un aumento de su potencia y tolerancia al esfuerzo.

-También provoca un calentamiento, incrementa su flexibilidad y elasticidad, junto con la de los tendones y contribuye a la lubricación de las articulaciones.

RECOMENDACIONES:

1.- No aumentes bruscamente horas de ensayo o estudio (máximo 20 min. más cada día).

2- No te obsesiones en repetir un pasaje o gesto que no termina de salir bien.

3.- Realiza pausas de 5-10 minutos cada media hora. Puedes aprovechar para estirar la musculatura sobrecargada, mover suavemente las zonas más tensas o, simplemente, para andar un poco.

4.- Mantén una posición correcta: apoyo equilibrado de los pies, buena postura sentado, trabajar la respiración, regular la altura del atril y la banqueta...

5.- Respeta las horas de sueño y las comidas.

6.- Realiza alguna actividad física complementaria evitando los deportes de contacto. Esto te permitirá compensar desequilibrios y eliminar tensiones.

7.- No toques nunca con dolor. En ese caso tienes que parar de tocar y realizar estiramientos suaves. Si reaparece en próximas sesiones debes pedir ayuda lo antes posible.

8.- Realiza estiramientos de la musculatura antes y después de tocar. El objetivo del estiramiento es reducir la tensión, mejorar el rendimiento y la coordinación de los movimientos evitando la aparición de lesiones. Al realizarlos debe tenerse en cuenta que: no se debe provocar dolor, sólo tensión. Hay que mantener cada estiramiento durante 20-30 segundos. No se deben realizar rebotes. Se puede repetir cada uno de ellos varias veces.

Fuentes: Instituto de Fisiología y Medicina del Arte -Terrassa

TEST: VALORE SU ESTILO DE VIDA

HÁBITOS POSITIVOS

- Como al menos 2 piezas de fruta cada dia (2 puntos)
- Cada dia como por lo menos un plato de verduras, hortalizas crudas, ensaladas (2 puntos)
- Tomo regularmente cereales integrles (2 puntos)
- Uso aceites vegetales, de oliva o semillas (2 puntos)
- Mantengo un horario regular en las comidas (2 puntos)
- Respiro profundamente varias veces al día (2 puntos)
- Bebo de 4 a 8 vasos de agua al día (2 puntos)
- Evacúo una vez cada día heces de aspecto normal (2 puntos)
- Todos los días paseo media hora al aire libre (2 puntos)
- Voy al campo una vez por semana (2 puntos)
- Practico algún deporte todas las semanas (2 puntos)
- Duermo regularmente 7 horas (2 puntos)
- Descanso y me relajo al menos un día por semana (2 puntos)
- Tengo buena disposición mental (2 puntos)


HÁBITOS NEGATIVOS

- Como “pico” entre comidas (1 punto)
- Como carne más de 4 veces por semana (1 punto)
- Como bombones, pasteles a diario (1 punto)
- Como habitualmente tocino, nata, mantequilla (1 punto)
- Consumo productos ahumados (1 punto)
- Tengo exceso de peso (1 punto)
- Vivo en una ciudad contaminada (1 punto)
- Trasnocho con mucha frecuencia (1 punto)
- Hago horas extras (1 punto)
- Fumo cigarrillos (1 punto)
- Fumo más de un paquete al día (1 punto)
- Consumo bebidas alcohólicas todas las semanas (1 punto)
- Bebo licores, (whisky, anís, ron, cerveza, entre otros) (1 punto)
- Tomo más de tres tazas de café al día (1 punto)


Puntos positivos – puntos negativos = ...... puntos


De -14 a -1 puntos: Usted necesita cambiar su estilo de vida urgentemente. Expectativas malas a corto plazo

De 0 a 13 puntos: Debe recapacitar seriamente sobre algunos de sus hábitos. Con algunos cambios obtendrá grandes resultados

De 14 a 20 puntos: Usted lo hace casi todo bien, disfruta de una vida sana. Aun hay aspectos que puede mejorar